Похудение советую Сегодня у нас мега важная тема – детокс печени. Читайте до конца и обязательно сохраните меню.
Печень – это огромная железа средним весом от 1.5 до 2 кг, выполняющая такие важнейшие функции как:
▪Синтез гормонов, которые поддерживают нормальное пищеварение;
▪Очищение крови от токсинов;
▪Синтез плохого и хорошего холестерина (чем печень работает хуже, тем меньше синтезируется хорошего холестерина).
Именно печень нейтрализует примерно 2/3 всех вредных веществ, которые попадают в наш организм или синтезируются внутри него в результате огромного количества химических реакций.
Когда печень работает без сбоев, почему-то мало кто заботится о профилактике её здоровья. Но как только наш фильтр начинает барахлить, мы это ощущаем каждой клеточкой своего тела, и немедленно бежим по врачам. И что нам прописывают? Верно, таблетки, которые не устраняют первопричину неправильной работы организма, а работают только с последствиями.
Как печень связана с похудением?
Вы помните, какая существует взаимосвязь между токсинами и лишним весом? Избыток токсинов прячется организмов в инертную жировую ткань.
Чем больше токсинов в организме, тем больше жира скапливается у нас под кожей и вокруг внутренних органов. Когда печень работает плохо, токсинов в нашем теле скапливается катастрофически много, и это не только мешает нам избавиться от лишнего веса, это очень вредит здоровью!
Если вы спросите откуда в печени токсины, то подумайте о плохой экологии, о составе нашей косметики и бытовой химии, о консервантах, подсластителях, копчёных и жареных продуктах, нитратах и пестицидах в наших овощах и фруктах. Токсины есть везде. К сожалению.
Конечно, мы не сможет вычистить все токсины, накопленные за долгие годы жизни. Но свести их количество к безопасному минимуму мы можем. И делаем мы это деликатно с помощью специальных программ очищения.
Меню на 1 день для детокса печени, это меню всего лишь на 1 день. Оно идёт в отрыве от общей программы, в которой мы чередуем разные виды детокса и дни разгона метаболизма. Поэтому больше 1 раза в месяц на этом меню сидеть нельзя. Не создавайте печени лишние проблемы.
✅ЗАВТРАК
Творог с курагой и орехами и чаем (кофе) без сахара и молока • Ингредиенты:
• 150г творога (5%)
• 20 г орехов по вкусу
• 20г кураги
Приготовление:
Подготовьте курагу: помойте, дайте подсохнуть, нарежьте кубиками. Орехи измельчите в ступке, ножом или блендером (по вкусу). Соедините творог с орехами и курагой. Можно взбить в блендере.
В чай/кофе можно положить натуральный сахарозаменитель.
✅ПЕРЕКУС 1
250г кефира, ряженки, натурального йогурта, простокваши. Жирность продуктов – 2,5%.
✅ОБЕД
Котлетки рыбные с овощами и чаем
Ингредиенты:
200г рыбного фарша из рыбы нежирных сортов 30г репчатого лука
100г овощей (не картофель)
100 мл молока
1-2 ч.л. отрубей
20г твёрдого сыра
Укроп, перец душистый, соль по – по вкусу
Приготовление:
Мелко нарезаем лук и добавляем в наш рыбный фарш. Туда же добавляем отруби, чтобы наш фарш не был жидким. Количество отрубей определяйте по консистенции своего фарша. Заправляем фарш солью. Перцем и мелко измельчённым укропом.
Формируем небольшие котлетки или фрикадельки. Жарим без использования масла на сковороде с антипригарным покрытием в течение 3-5 минут с двух сторон.
Добавляем в молоко соль и перец по вкусу, мелко натёртый твёрдый сыр. Размешиваем. Этим соусом заливаем наши котлетки и доводим до готовности.
Если вам некогда готовить котлетки, просто запеките нежирную рыбу. Подавать с овощным гарниром (100г овощей в готовом виде).
✅ПЕРЕКУС 2
150г кефира, ряженки, натурального йогурта, простокваши. Жирность продуктов – 2,5%.
20г кураги
✅УЖИН
Салат - ассорти.
Ингредиенты:
100г грудки птицы или отварной телятины
50г яблок (сорт с кислинкой)
50г томатов сорта «сливка» (или другой сорт, в котором немного сока)
50г пекинской капусты
70г отварных кальмаров
30г сладкого перца
100мл натурального йогурта
Приготовление:
Нарезаем мясо, кальмаров и перец соломкой, а томаты и яблоки – кубиками. Пекинскую капусту можно нашинковать, а можно порвать руками.
Все ингредиенты выкладываем в салатник, заправляем салат йогуртом и хорошо перемешиваем.
Приятного аппетита. Все кто увидел и прочитал меню, пишите в комментариях "меню увидела".
